做个睡美人吧。

你们都知道的夜晚是肌肤修复的黄金时间，其修复功往往是日间的3倍，抓住夜晚的修复时机，就等于抓住肌肤新生的较佳时段。

医学研究也表明，人体表皮细胞新陈代谢较活跃的时间是从夜晚12:00至凌晨2：00，而熬夜是较直接影响细胞再生速度的。用人话说就是：熬夜=毁容！

很多妹子在后台抱怨爆痘、长粉刺，询问怎么美白，消除痘痘等等……其实这都与作息密切相关。然而，美容觉并不是代表睡的时间越久，越能美容吗？

不同年龄阶段的睡眠时间

美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命较长；每晚平均睡4小时以下的人，有80％是短寿者。但是，根据不同年龄，睡眠时间也有所不同。

1岁以下婴儿：每天16小时

1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时

4～12岁儿童：每天睡10～12小时

13～29岁青年人：每天睡8小时左右

30～60岁成年人：每天睡7小时左右

60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时

所以，并不是代表着你睡得越多就越好的，正常我们这个阶段的成年人一般睡7~8小时均算正常，中午的时候打盹25分钟是较好的，一天都会很有精神的。

如果睡眠少，睡眠不足，就会出现这种情况。

美容觉有什么好处？

皱纹变少

让肌肤你睡觉时新的胶原蛋白，从而防止下垂。随着人年龄的增长，皮肤的胶原蛋白会有流失，这是自然现象，胶原蛋白充分，则代表着皮肤更加紧致饱满有弹性。

睡眠不足，皮肤无法得到充分的休息，会加快衰老的步骤，也就势必会导致胶原蛋白流失，出现更加苍老的情况，所以，充足的睡眠，让你看起来更加显年轻！睡美人，就是这么来的。

红润的肤色

睡眠不足会导致血液流向周围你脸上的皮肤的减少，肌肤变得暗淡，看起来总是睡不醒，脏兮兮的模样。

充分的睡眠时间，会让你的身体提升的血液流向皮肤，充分的睡眠会让你的肤色看起来红润有光泽。

减少黑眼圈

都说熬夜熬成狗，其实熬夜会让你熬成大熊猫！多睡觉，多休息，可以减少黑眼圈的形成，黑眼圈一般是因为血液流动受阻所影响，当睡眠充足，全身血液流畅，自然会减少下眼睛出现的黑眼圈。

包括眼袋，除非是先天性的脂肪堆积形成的眼袋，正常都是因为用眼过度、疲劳、衰老所引起的。减少眼睛的劳累，会大大缓解眼部的衰老脚步哦。

头发光泽

没想到睡眠也会影响头发的质量吧，很多姑娘都说自己头发干枯、易脱发、断裂等情况，对于睡眠时间少，睡眠质量不好的姑娘来说，毛囊生长所需要的营养、维生素，都是从血液中汲取的，血液分布不好，自然也会影响到头发的生长。

从中医角度来看，头发的不良状况（比如发白、脱发、发质干、脆、黄等等）都与肾虚有关。而目前造成肾虚的较大原因就是睡眠质量不高，这不光包括由于失眠症造成的睡不着或是睡眠较浅、易醒，更主要的是指不良的睡眠习惯。

愉悦的心情

吃饱、睡好，是人生一大乐事，没睡好的人醒过来昏昏沉沉你，心情也十分的阴翳。睡好了，醒过来精神奕奕，全身充满了力量，心情也会很美丽呢~

更有质量的工作

夜晚的时候，你的皮肤可以专注于自我修复，睡眠好的时候，全身通畅，精神也很好，对于一整天高压的工作，也能够信手拈来不易出错。

对于长期缺觉的人来说，不仅仅是外表出现了更加疲惫、衰老的模样，就连精神，也是十分萎靡，有质量的工作，必须有好的精神来完成。

原来睡美容觉真的能变美哦

改掉晚睡强迫症

今天起做个睡美人吧

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